Healthy Foods: नही लीवर की समस्या बस डाईट में शामिल करने होने ये 5 फूड्स

   

Foods For Strong Liver:  फैटी लीवर और लीवर सिरोसिस जैसी बीमारियाँ आजकल बहुत आम हो गई हैं। लिवर खराब होने पर अपच और पेट दर्द जैसी शिकायतें होने लगती हैं। इतना ही नहीं, शरीर में कई ऐसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जो लिवर खराब होने का संकेत देते हैं। लिवर की क्षति अधिकतर खराब खान-पान और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण होती है। जिसके कारण लीवर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है। जब शरीर में जमा वसा की कुल मात्रा लीवर के वजन के दस प्रतिशत से अधिक हो जाती है, तो इसे फैटी लीवर कहा जाता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर लंबे समय तक स्वस्थ रहे और फैटी लिवर जैसी समस्या न हो, तो इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

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सही खान-पान महत्वपूर्ण है (Healthy Foods)

आजकल लोग अपने वजन और सेहत को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। ऐसे में लिवर की बीमारी से बचने के लिए इन चीजों को खाकर स्वस्थ रहा जा सकता है।

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ब्लैक कॉफ़ी

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए कॉफी बहुत फायदेमंद है। बिना दूध और चीनी के बनी ब्लैक कॉफ़ी लिवर की बीमारियों से बचाने में मदद करती है। इसलिए अगर आप लिवर की सेहत को लेकर सचेत हैं तो ब्लैक कॉफी पी सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि ब्लैक कॉफ़ी पीने से लीवर सिरोसिस और लीवर की क्षति को रोका जा सकता है।

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ग्रीन टी

प्रतिदिन दो से तीन कप ग्रीन टी भी आपको लीवर की बीमारी से बचाने में मदद कर सकती है। ग्रीन टी शरीर के मेटाबोलिज्म सिस्टम को बेहतर बनाती है। जिससे शरीर का वजन कम करना आसान हो जाता है। ग्रीन टी अपने सूजन रोधी गुणों के कारण लीवर की सूजन को भी कम करती है।

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अंगूर

मौसमी फल हमेशा फायदेमंद होते हैं। अगर आप अपने लीवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अंगूर का सेवन कर सकते हैं। काले अंगूर खासतौर पर लीवर की बीमारियों से बचाते हैं।

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चुकंदर का जूस

चुकंदर खाने से ज्यादा फायदेमंद है चुकंदर का जूस पीना। चुकंदर का जूस पीने से फैटी लिवर की समस्या नहीं होती है। चुकंदर का रस लीवर को सूजन और क्षति से बचाने में मदद करता है।

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पत्तीदार शाक भाजी

मूली के पत्ते, चुकंदर के पत्ते, शलजम जैसी पत्तेदार सब्जियाँ लीवर को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। इन सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

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