US Army Sleepiing Tricks : कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो अक्सर कहते सुने जा सकते हैं की उन्हें बिस्तर पर जाते ही झट से नींद आ जाती हैं और वो जल्दी सो जाते हैं पर हमारे ही बीच में ऐसे बहुत से लोग होते हैं जो समय से बिस्तर पर लेटने के बाद भी उन्हें नीद नही आती है,करवटे बदलते बदलते रात खत्म हो जाती है पर नींद का रतापता नही चलता और पूरी रात सोशल मीडिया में पोस्ट देखकर गुजार देंते हैं,यदि आप भी ऐसी ही अनिद्रा (Insomnia) की समस्या से जूझ रहे हैं तो यह खबर आपके लिए काफी उपयोगी साबित होने वाली हैं, आज हम आपको बताएँगे की कैसे सेना के जवान सिर्फ 2 मिनट में ही नींद की आगोस चले जाते है और नींद पूरी होने पर खुद को तरोताजा महसूस करने लगते है.
American Sleep Association (ASA) के मुताबिक विश्वभर में अधिकतर लोग शार्ट टर्म इनसोम्निया (Short term Nsomnia) या फिर क्रोनिक इनसोम्निया (Cronic Nsomnia) की गंभीर बीमारी से पीड़ित होते है लेकिन एक मिथक पूरे विश्व में हैं नींद न आने की समस्या को हम बीमारी के तौर पर नही देखते हैं और ऐसे गंभीरता से नही लेने के कारण इसे मोटापा,हृदय सम्बन्धी विकार और डायबिटीज जैसी बिमारियों के चंगुल में फसते चले जाते हैं.
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तत्काल सोने के लिए विश्वप्रसिद्ध स्प्रिंट कोच की खास ट्रिक
आपको बता दें की लॉयड सी. विंटर (Lloyd C. Winter) जिन्हें बड (Bud) के नाम से जाना जाता है, जो एक अमेरिकी ट्रैक और फील्ड कोच थे जिन्हें व्यापक रूप से दुनिया का सबसे बड़ा स्प्रिंट कोच माना जाता है, उनकी एक किताब 1981 में आई थी जिसका नाम था रिलैक्स एंड विन: चैम्पियनशिप परफॉर्मेंस (Relax & Win: Championship Performance) आई थी. इस किताब में की लॉयड सी. विंटर (Lloyd C. Winter) का उद्देश्य था की फील्ड में खिलाडियों को बेहतर बनाना और उन्हें कम समय में रिलैक्स होने की तकनीकी से अवगत कराना उनका उद्देश्य था. की लॉयड सी. विंटर (Lloyd C. Winter) की इस तकनीकी के जरिए यह बताया गया था की कैसे सिर्फ 2 मिनट में नीद की आगोस में चले जाएँ. आज भी अमेरिका के जवान ईसी तकनीकी का उपयोग कर पल भर में नीद आ जाती है. आप भी इस ट्रिक्स का उपयोग कर अपनी नींद पूरी कर सकते है.
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फ़ौरन सोने के लिए यूएस आर्मी की आजमाएँ ये खास ट्रिक :
आपको पहले अपने सेलफोन को बिस्तर से दूर चार्जिंग पर लगा दें या फिर साइलेंट मॉड में डालकर रखकर बिस्तर में लेटकर सबसे पहले अपने चेहरे (face) की मांसपेशियों को धीरे धीरे रिलैक्स करने का प्रयास करें साथ ही अपने जबड़ों,आखों और जीभ को भी ढीला छोड़ते जाएँ,हाथों को भी ढीला छोड़कर कन्धों का तनाव कम कर रिलैक्स होने दें,इतना करने के बाद पैरों को भी ढीला छोड़ने का प्रयास करें इतना करते ही आप महसूस करेंगे की आपके शरीर का सारा का सारा तनाव ख़त्म होता जा रहा है.और आम अब साँसों को छोड़ते हुए हाथों और पैरों को एकदम ढीला रखने की कोशिस में जुट जाएँ,जब आप महसूस करें ही पूरा शरीर एकदम रिलैक्स महसूस कर रहा है तो कुछ सेकंडो तक कुछ ऐसा विचार दिमाग में लाएं जो आपको सुकून दे,ऐसा करते ही कुछ ही सेकेंडों में आप को गहरी नींद आ जाएगी.
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एक हप्ते की प्रैक्टिस में हो जाएँगे आप मास्टर
शुरुवाती दौर में आपको लगेगा की यह तकनीकी आपके लिए प्रभावी नही हैं लेकिन इस तकनीकी को आप लगातार एक सप्ताह तक जारी रखेंगे तो आप पाएँगे की भले ही आप कितने थके हुए हों बिस्तर में लेटने के तुरंत आपको गहरी नींद आ जाएगी और अगले दिन आप खुद को पहले से ज्यादा तरोताजा और स्वास्थ्य महसूस करेगे.
