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क्या आपको भी है घंटो Reels देखने की आदत तो जाएगी ये गंभीर बीमारी लत छुड़ाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

Reels Addiction: दिन भर घंटो रील्स देखने के बीमारी के है ये भयावह परिणाम यदि आप भी बचना चाहते है तो आजमाएं ये जरूरी टिप्स.

Reels Addiction: सोशल मीडिया पर घंटों बैठकर रील्स देखना आजकल एक बड़ी समस्या बन गई है। 5 मिनट का फोन उठाना कब घंटों में बदल जाता है, आपको पता ही नहीं चलता। क्या आप भी अपने मोबाइल स्क्रीन पर वीडियो और रील दर रील देखकर थक चुके हैं लेकिन आदत से मजबूर हैं। तो आपको भी अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। विज्ञान की दुनिया में इसे एक बीमारी का नाम भी दिया गया है। हॉवर्ड मेडिकल स्कूल के शोध के मुताबिक, जो दुनिया देखती और सहती रहती है, वह मास साइकोजेनिक बीमारी यानी एमपीआई की मरीज हो सकती है।

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क्या होती है Mass psychogenic illness?

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध के अनुसार, जो लोग अत्यधिक वीडियो स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म पर रहते हैं उनमें बड़े पैमाने पर मनोवैज्ञानिक बीमारी के लक्षण होते हैं। ऐसे लोग अक्सर दूसरों के सामने बात करते समय पैर हिलाते हैं। यह एक प्रकार की अतिसक्रिय प्रतिक्रिया है। और ये बीमारी के पहले लक्षण हैं.

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ध्यान की कमी

एडीएचडी के साथ एक और समस्या आती है – आपने अक्सर देखा होगा कि ज्यादातर लोग किसी भी वीडियो को लंबे समय तक नहीं देख पाते हैं और दो से तीन मिनट में एक से दूसरे, दूसरे से तीसरे और चौथे वीडियो पर चले जाते हैं। ऐसा लगातार करने से इंसान का दिमाग किसी भी चीज पर ध्यान न देने का आदी हो जाता है और वह बेचैन रहने लगता है।

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ये बीमारियाँ होती हैं

इसके अलावा सोशल मीडिया पर दूसरे लोगों के ज्यादा फॉलोअर्स, उनके पोस्ट पर कम कमेंट और लाइक ऐसे लोगों को असल दुनिया से दूर रखते हैं। ऐसे लोगों को डिप्रेशन का शिकार होते भी देखा गया है।

इसके साथ ही ऐसे लोगों में कई अन्य बीमारियां भी देखी गई हैं, जिनमें नींद की कमी, सिरदर्द, माइग्रेन आदि शामिल हैं। यह बहुत आम बात है कि 6-7 इंच की स्क्रीन में तेज रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण लोगों को सिरदर्द और थकान हो रही है। डॉक्टर माइग्रेन से पीड़ित मरीजों को रोशनी से दूर रहने की सलाह देते हैं। इसमें मोबाइल लाइट भी शामिल है.

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गर्दन में दर्द की समस्या

इसके अलावा लगातार नीचे झुकने और मोबाइल स्क्रीन देखने से गर्दन और पीठ का दर्द बढ़ जाता है। इसके लिए सोशल मीडिया काफी हद तक जिम्मेदार है।

न्यूयॉर्क स्पाइन एंड रिहैब सेंटर बताता है कि आपकी गर्दन जितनी अधिक झुकती है, भार उतना ही अधिक होता है, और निरंतर भार रीढ़ की हड्डी की संरचना को स्थायी रूप से बदल सकता है।

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किस डिग्री पर कितना बोझ:

गर्दन को 0 डिग्री पर मोड़ने पर रीढ़ की हड्डी पर 5 किलो वजन महसूस होता है। जबकि 15 डिग्री पर 12 किलो, 30 डिग्री पर 18 किलो, 45 डिग्री पर 22 किलो और 60 डिग्री पर 27 किलो वजन रीढ़ पर पड़ सकता है।

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लोग वीडियो देखने में इतना समय क्यों बिताते हैं?

रील देखने की आदतों पर एक अध्ययन पिछले साल इंदिरा गांधी राष्ट्रीय मुक्त विश्वविद्यालय, अहमदाबाद, गुजरात में आयोजित किया गया था। इस सर्वे में 540 लोगों को शामिल किया गया था. जिनकी उम्र 18 से 36 साल के बीच थी. शोध का उद्देश्य यह पता लगाना था कि लोग वीडियो पर इतना समय क्यों बिताते हैं।

इस रिसर्च के मुताबिक, 85 फीसदी लोग सिर्फ मनोरंजन के लिए रील देखते हैं। वहीं, 92 प्रतिशत लोग सोशल मीडिया के फायदे महसूस करते हैं। सोशल मीडिया पर लाइक, कमेंट और शेयर को वे उपलब्धि के तौर पर लेते हैं। 88% लोग केवल रुझानों से जुड़े रहने के लिए सोशल मीडिया पर समय बिताते हैं और 87% लोग सोशल मीडिया का उपयोग केवल अपनी गतिविधि रिकॉर्ड करने के लिए करते हैं, इसलिए उनकी तस्वीरें सुरक्षित रहती हैं।

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इसके अलावा, 87 प्रतिशत लोग इसे अपनी जिम्मेदारियों या समस्याओं से बचने का एक तरीका मानते हैं, जिसमें महिलाओं की संख्या पुरुषों से अधिक है। 83 प्रतिशत लोग ऐसे भी हैं जो कुछ नया करना या देखना चाहते हैं तो रील का इस्तेमाल करते हैं। 79 फीसदी लोग ऐसे भी हैं जो खुद तो कुछ पोस्ट नहीं करते, लेकिन दूसरों की जिंदगी के बारे में जानने के लिए सोशल मीडिया पर रहते हैं.

ऐसे लोग जो सोशल मीडिया पर ज़रूरत से ज़्यादा समय बिताते हैं उन्हें इस शोध में आत्ममुग्ध लोगों की श्रेणी में रखा गया है। ऐसे लोग जिन्हें लगता है कि पूरी दुनिया उनकी प्रशंसा और प्रशंसा करती है। ऐसे लोगों को आप सरल भाषा में आत्ममुग्ध कह सकते हैं। अकेले इंस्टाग्राम पर ऐसे लोगों की संख्या 40% है.

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रील देखने की बीमारी से कैसे छुटकारा पाएं?

सोशल मीडिया की आदत पर लगाम लगाने के लिए आप सोशल मीडिया साइट्स पर रिमाइंडर या डेटा लिमिट सेट कर सकते हैं। इसके लिए आपको केवल अपनी इच्छा शक्ति का उपयोग करना होगा। हालाँकि, इसके अलावा और भी कई तरीके हैं जिनका इस्तेमाल आप कर सकते हैं। जैसे

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  • अनावश्यक ऐप्स के लिए नोटिफिकेशन बंद करें.
  • दिन का सबसे खाली समय सोशल मीडिया के लिए तय करें।
  • कोई नया शौक या हॉबी शुरू करें.
  • रात के खाने और दोपहर के भोजन के दौरान फोन का इस्तेमाल बंद कर दें।
  • मित्रों और प्रियजनों से व्यक्तिगत रूप से मिलें, INSTAGRAM  या FACEBOOK  पर नहीं।

Sanjay Vishwakarma

संजय विश्वकर्मा (Sanjay Vishwakarma) 41 वर्ष के हैं। वर्तमान में देश के जाने माने मीडिया संस्थान में सेवा दे रहे हैं। उनसे servicesinsight@gmail.com पर संपर्क किया जा सकता है। वह वाइल्ड लाइफ,बिजनेस और पॉलिटिकल में लम्बे दशकों का अनुभव रखते हैं। वह उमरिया, मध्यप्रदेश के रहने वाले हैं। उन्होंने Dr. C.V. Raman University जर्नलिज्म और मास कम्यूनिकेशन में BJMC की डिग्री ली है।

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